突然ですが、私は食事制限ダイエットにて5キロを落としたことがあります！
期間は確か、4ヶ月ほどかかりました。
産後太りがガッチリ定着していたものの、子どもが5歳になってから体重を落とし、2年経った今もリバウンドはしていません。
どれだけ太っても「子育てを頑張った証！」と前向きに捉え、自分の大きな背中を写真で見ても「角度が悪かったかな！」と前向きに生きてきたのですが・・・！
この記事では、産後太りを食事制限で5キロ落とした体験談を書いています。
酒と甘いものを抑えまりました・・・今までどれだけ食べていたのか。
健康な主婦のダイエットの一例になります〜。
ダイエットをスタート時の状態
ダイエット開始時の体重と生活習慣です。
・158センチ57キロ
・50キロ→64キロ（出産）→57キロで定着
・特に運動はしていないが、1日7,000ほど歩く＆電動チャリ生活
この頃は確かに、人間ドックの数値も悪くなっていましたね〜。
原因は加齢かと思ったら「体重増加のせいですね！」と医師に言われて衝撃を受けました。
5キロ減！見た目の変化は？
あちこちで「痩せたねー！」と言われました。
機械で調べてもらったら、内臓脂肪がゴッソリと落ちていたのです。
アメリカのダイエット番組みたいに、パジャマがブカブカになりまして、ハンドボールが入るほど隙間が空きました。
この空間を埋め尽くすほど腹の肉があったとは・・・なかなかのワガママボディ、5キロとは凄まじいです。
人間ドッグの数値もすっかり健康となりました。
まずは節酒！アルコールを週7→週2に減らした
結果的に私にとっては最も、効き目がありました！
以前は週7で飲んでいたアルコール、なかなかの量を消費していました。
つられて食欲も増進し、家にあるものを食べ尽くす妖怪に。
ケーキやらお菓子も量も気にせず、毎日ガツガツと食べていました。
むしろ57キロで止まっていたのが奇跡！
よく元気に生きていたな〜と思うほど暴飲暴食でしたが、毎日チャリを漕ぎまくっていたので、ここで留まることができたと思います。
心を入れ替えてからはアルコールは週2、3回にして、量もグラス1杯まで。
おかわりは舌を噛んで堪えました。
そもそも家に置いておかないために、スーパーから戦いが始まります。
決してアイツをカゴに入れてはならない・・・強い気持ちで酒売り場を通り過ぎたものです。
アルコールでストレスが解消されるのは幻、不幸の一時停止に過ぎない！という心に刺さった記事を思い出しました。
いっときの快楽を手に入れたところで、胃腸も睡眠も不調になる。
得るものに対して、失うものが多すぎるのです。
特に食欲が増進するタイプには、節酒はおすすめですね。
私など飲んだら病的なほどに、家中の食べ物を漁って食べていましたから・・・！
すさまじいカロリーだったと思います。
主食は葉っぱ＋タンパク質にチェンジ
・ケールやブロッコリースプラウトなどの緑をガッツリ用意する
・葉っぱの上には、刺身か蒸した鶏肉をたっぷり＆温泉卵も投入
・胡麻やら豆やら鰹節やら海苔など、健康に良さげなものをトッピング
・オリーブオイルと塩をかけて食べる
・大好きなアボカドは毎日
肉、魚を大量に入れていたので、緑ばかりでも空腹感は全然なかったです。
なんなら胃もたれをしなくて、体も軽くて快適に！
タンパク質と酵素を意識しました。できるだけ素材のまま、調理は蒸すのみ。
米は玄米に、一日二回まで
炭水化物は多くても1日2回まで、主に玄米を食べるようにしました。
量は1食で100グラムほど。なるべく夜は米を食べないようにしました。
小麦は控えて、ゆるグルテンフリーに。
甘いものはほぼ食べない
毎日大量に食べていたお菓子やスイーツを減らしました。
アルコールを週2とし、スイーツの日とはかぶらないようにはしました。
煩悩は多くても一日に一つまで。
減らすよりも思い切ってゼロのほうができそう！という方でしたら、お酒もお菓子もナシにすることが最速コース間違いなしです。
まとめ
好きなものを好きなだけ、際限なく食べつくしていた狂気の時代から、理性を持つまでに進化しました。
ダイエットとは食生活を変えることだったのですね・・・。
今ではわりと好きなもの食べているし、お酒を毎日飲む時もありますが、量と前後の食事を考えるようになりました。
トータルでヘルシーに寄せれば良し。
ジャンクの後にはサラダで内臓を労る。そして毎日、体重計に乗ってなんとなく己を知る。
