「ダイエットするぞ！」と決意をしては、やれジムだ、ホットヨガだと通い、退会するを繰り返してきた者です。（こりずに再入会までがワンセット）
「ならば家で運動したら、時間を有効利用できるじゃないか！？」これまた何度も思いついては、多くのダイエットグッズを粗大ゴミ送りにしてきました。
数多の運動を渡り歩いてきましたが、これは運動不足でも挑戦しやすいんじゃないか？と思ったダイエットマシンにグッズがありますので、ご紹介します。
ちなみに現在はステッパーを毎日踏んで、4か月突破しており、気に入っています。
⬇︎愛用中のステッパーです⬇︎
自宅で有酸素運動・コンパクト編
家で運動できるマシン、まずは場所をとらないコンパクトバージョンからです。
ステッパー
ひたすら同じ場所にて踏み踏みするマシンです。コンパクトゆえ、場所もとりません。
ステッパー自体は決して楽しいものではないため、己との戦いになります。
本を読みながら、韓国ドラマを見ながらと、いかに意識をそらすかが継続のカギとなります。
ただ歩くよりも筋肉を使っている感があり、なかなか汗だくになります。
個人的にはこれが一番、適度な負荷で長続きしそうな気がしています。
もはやダイエット目的というよりは、フレイル防止ですね。丈夫な足腰、大事！
全く痩せませんが、体内年齢は少しばかり若返りまして、尻肉は縮んだ気がしています。
詳しくはこちらの記事で述べています。→ステッパーで痩せるのか？続くのか！ダイエット効果と変化を自ら検証する【エアロライフサイドステッパー】 - 半径5メートルの気になること探し
フラフープ
置き場には困りませんが、回すには周りに広いスペースが必要です。
テレビを見ながらフラフープを回すには、液晶をブチ破らないように注意です。
見た目よりも運動量があり、かなり疲労しますので、意外と体力が必要なグッズです。
私は柴田亜美先生の本に触発され、フラフープ教室に行きました・・・今はクローゼットの中ですが！
自宅で有酸素運動・要スペース
それなりのスペースが必要ですが、本気を出すならば検討してもいいマシンです。
トランポリン
買ったら最後、部屋の大半は潰れますが、その運動量は群を抜いています。
やりすぎると頭がクラクラしたり、汗をかきすぎてフラフラにもなります。
なぜ粗大ゴミになったかというと、尿漏れをしたから（悲）！
産後1年くらいでしたので、まだ骨盤底筋が戻っていなかったのでしょう・・・。
尿漏れしなくなったころには、すっかり物置になっていました。
集合住宅では下への振動問題もありますが、思ったよりは静かです。
本気の有酸素運動を目指すなら、かなりの強度はありますので、挑戦のマシンではあります。
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エアロバイク
自宅で有酸素運動マシンといえば、安定人気のエアロバイクです。
負荷を調整できるはずなので、体力に自信がない方でも取り組みやすく、ながら運動にも最適です。
スペースを用意し、上に乗ることさえできたら勝ちます。
捨てる話で恐縮ですが、かつてエアロバイクを処分するのに、9,000円かけたことがあります。
六畳一間にも関わらず、エアロバイクを買ったアホは私です。死ぬほど邪魔でした。
テレビの前に置いて「見ながら漕いだら痩せるじゃないか！」と大きな夢を見ましたが、座るだけなのにできなかった・・・！
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家で最強の有酸素運動
自宅で運動するのに最強なのは、縄跳びのようです。
最近では縄がないタイプの縄跳びも出ていますので、スペースも要りません。
振動が気にならない環境でしたら、運動量を考えるとコスパも抜群です。
その消費カロリーはすさまじいのは当然としても、縄跳びを30分なんて飛べますか・・・？私は1分でバテます！
むしろ家で縄跳びができる精神力のある方ならば、とっくに痩せています。
古からあるシンプルな運動・縄跳びは選ばれ者だけがその効果を手にするのでしょう。
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自宅で有酸素運動のメリット・デメリット
メリット
・雨でも嵐でも猛暑でも、天候に問題なく運動できること（楽！）
・着替え、シャワー、身支度の準備がいらないこと（楽！）
・早朝、深夜、細切れの時間でも無駄なく活用できること
デメリット
・己の精神力との戦いとなり、習慣化するまでが勝負なこと
・飽きたら粗大ゴミ行きとの戦いになること
・モノによっては生活スペースをひどく圧迫すること
まとめ
向き不向きがある、自宅での運動。
ダイエットグッズやマシンは買って家に到着するまでが、最もやる気にあふれています。
同じ人間でも環境や時期によって、グッズを活かせたり、粗大ゴミ送りにしたりと、彼らの運命は様々です。
運動が続かないのは意思が弱いせいではなく、ご縁があるタイミングではなかっただけ！
今ならエアロバイクやトランポリンを使えるんじゃないか・・・捨てたマシンたちをしのびながら、ステッパー運動を続けたいと思います。
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