「最近、なにか夢中になれることないかも！？」それは決してネガティブなことではなく、新しい自分と出会うためのサインかもしれません。
仕事や子育て真っ最中の40代、ふと立ち止まって人生を考え直す時期は、心から夢中になれる趣味を見つける絶好のタイミングです。単なる暇つぶしではなく、これからの人生をさらに豊かに、かっこいいものにするための大切な羅針盤となります。
私の周りには推し活をしていたり、大好きな趣味のために働いているような友人がたくさんいます。彼らは総じてイキイキとしており、目に光がありますねー！好きなものがたくさんあるというのは、人生に彩りを与えるようです。
仕事一筋！のまま定年退職した後に趣味を探そうと思っても、なかなか見つからないと聞いたことがあります。好きを見つける種は、早いうちにまいておきたいものですね。
中でも特におすすめしたいのが、「一人で」始めるソロ活趣味です。自分のペースでとことん没頭できるソロ活は、興味の赴くままに自由に試すことで、これまで気づかなかった意外な才能や情熱に出会うこともあります。
「40代になってから趣味が見つからない」「ひとりでできる趣味を探している」そんな40代女性はとても多いものです。この記事では、実際に40代女性から人気の高い
ひとりでできる・かっこいい趣味をランキング形式で紹介します。
嵐が来ても楽しめる、「家でじっくり向き合う趣味」と、時に仲間とも楽しめる「外に出て気分転換する趣味」に分けてご紹介するので、今の気分にぴったりのものが見つかりますように。
【インドア編】40代女性に人気｜ひとりでできる趣味ランキング
たとえ嵐が来ても、体調がすぐれなくても大丈夫！家でじっくりと自分と向き合う、長く楽しめる趣味をご紹介します。
※本記事のランキングは「始めやすさ・一人で続けやすい・40代女性の満足度」を基準にしています。
①陶芸｜40代女性に人気No.1のかっこいい趣味
※いきなり教室はハードルが高い…！という方は、まずは自宅で気軽に試せるキットから始めるのがおすすめです【PR】
陶芸というと、本格的な窯がないとできないと思っていませんか？ 実は、家庭用のオーブンで焼ける「オーブン陶土」を使えば、自宅でも気軽に始められるんです。無心になって土をこね、形を創り出す時間は、心のリフレッシュに最適。日々の暮らしを彩る、世界に一つだけの器が生まれます。
「このお皿？実は自分で作ったよ！」自分で作品を生み出すクリエイティブな才能は、周りの人からも一目置かれるかも！気軽に始めてみて、さらなる飛躍を求める場合は本格的な陶芸教室に通って、ろくろを回してみるのもいいですね。
私の友人で陶芸にのめり込み、「土がいいから」という理由で山奥にアトリエを構えてプロに転身した人がいます。個展を開いて、たくさんのファンに作品が買われていました。自分の名前で仕事をするという、カッコいい生き様を見ましたね〜。
【始めるためのアイテム】 まずは手軽な「自宅用陶芸セット」から始めてみませんか。 オーブンで焼ける粘土と道具がセットになっているので、すぐに始められます。
②革小物作り：職人肌な姿が光るニッチな趣味
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革職人と聞くと、少しハードルが高そうに感じるかもしれません。こちらも最近では初心者でも簡単に始められるキットや、オンライン講座も充実しています。レザークラフトの最大の魅力は、使うほどに味が出て、自分だけの風合いに育っていくこと！お財布、キーケース、名刺入れなど、小さな小物から始めて、少しずつ本格的なアイテムに挑戦していくのも楽しいですね。
手作りの温かみと、質の良いものを長く大切に使う、サステナブルな生き方が共存する趣味です。
【始めるためのアイテム】 まずは「レザークラフト 初心者キット」から始めてみましょう。革、糸、針、工具がすべてセットになっているので、すぐに始められます。
③楽器演奏（ピアノ、ギターなど）：憧れのあの曲を奏でる
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「昔、習ってたけどやめちゃったな…」「憧れの曲を弾けるようになりたい！」という夢、40代からでも叶えられます。こちらもオンラインレッスンやアプリも充実しており、自分のペースで練習できます。楽器は一度身につければ、一生もののスキル。好きな音楽を自分の手で奏でられる喜びは、何物にも代えがたいものです。
仕事や家事の合間に好きな曲をさらっと弾きこなす姿は、まさに洗練された大人の女性。集中して楽器と向き合う時間は、何よりも心をクリアにしてくれます。
子どもの習い事で「脳科学的にいい」と言われているランキングを見たのですが、ピアノは一位でしたね〜。左右違う指先を使う活動は、大人の脳トレにも最適なのです。筆者も大人になってから習っていましたが、ものすごく脳に汗かきます…！指が意のままに動かないのです。
【始めるためのアイテム】 まずは手軽なキーボードや、アコースティックギターから。ヘッドホンをつければ、周りを気にせず練習に集中できます。
④クロスステッチ・刺繍：針と糸で描く繊細なアート
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フランス刺繍やクロスステッチなど、針と糸を使って布に絵を描くように模様を施していく趣味です。 細かい作業に集中することで瞑想にも似た効果が得られ、リラックスできます。出来上がった作品はタペストリーとして飾ったり、バッグやポーチに仕立てたりと、実用性も兼ね備えています。北欧デザインや伝統的なモチーフなど、図案の種類も豊富で、自分の好みに合わせて選べます。
一つ一つのステッチを丁寧に重ねて、時間をかけて美しい作品を完成させるなんて、丁寧な暮らしですね…！最近はSNSで刺繍の達人たちの素晴らしい技をよく見かけます。できた作品を人に見てもらうというのも、張り合いが出ていいですね。
【始めるためのアイテム】 まずは「刺繍初心者キット」から。布、針、糸、図案がセットになっているので、すぐに始められます。気に入った図案のキットを選ぶのがおすすめです。
⑤紅茶・日本茶の探求：香りと味わいを極める優雅なひととき
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世界各地の紅茶や日本各地の日本茶（煎茶、玉露、ほうじ茶など）を飲み比べ、その奥深さを探求する趣味です。 産地、品種、淹れ方によって、香りや味わいが劇的に変わることを知る楽しさがあります。美味しいお茶の淹れ方をマスターすれば、友人をおもてなしする際にも役立ちます。
日常の中に優雅な時間を取り入れることができるのも、紅茶の魅力です。筆者はかつて紅茶教室に通っていまして、その奥深さに圧倒されました。講師陣の皆様は紅茶を愛してやまないので、世界各地の茶園を訪れたり、アンティークのカップを店が開けるほど収集したりと、ハマると資金もなかなか必要だな…！と感じたものです。紅茶は健康にもいいので、好きな方にはとてもおすすめです。
【始めるためのアイテム】 まずは気になる産地の紅茶や日本茶を少量ずつ試せる「飲み比べセット」から。茶葉の香りを引き出すティーポットや急須を揃えるのもおすすめです。
⑥絵画（水彩画・油絵）：キャンバスに広がる自分だけの世界
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昔、絵を描くのが好きだった方も、ずっと憧れていた方も、40代から始める絵画は、心を豊かにする最高の趣味です。水彩絵具の透明感、油絵具の重厚感、それぞれの素材が持つ特性を活かして、自由にキャンバスに色を重ねる時間は、まさに「自分だけの世界」を創造するひととき。初心者向けの画材セットも豊富なので、気軽に始められます。水彩画や油絵に限らず、様々な画材を使ってイラストやデジタル画に挑戦するのもいいですね。
筆者は最近、柴崎春道先生の絵に惚れ込んで個展に行きました。78歳とは思えぬ背筋、トークの明瞭さ、健康的な明るいオーラに圧倒されました。以来、すっかり絵画が気になっています。あんなカッコいい大人になりたい！と思ったものです。
【始めるためのアイテム】 まずは「水彩画初心者セット」や「油絵具スターターセット」から。小さなスケッチブックから始めて、徐々に大きなキャンバスに挑戦していくのも楽しいですよ。
⑦テーブルフォト・料理写真：日常をアートに変える魔法
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料理やカフェ巡りが好きなら、その魅力を最大限に引き出す「テーブルフォト」や「料理写真」の撮影に挑戦してみませんか。 プロのような素敵な写真を撮るテクニックを学ぶことで、いつもの食卓がギャラリーのように、SNSの投稿が雑誌のように生まれ変わります。スマホでも十分楽しめますが、ミラーレス一眼など、本格的なカメラを使いこなすのもまた格別です。日常のささやかな瞬間に美しさを見出し、センスを磨ける趣味です。
筆者もかつてカメラ教室に通い、一眼レフを買ったことを思い出しました…！今やスマホの画質も格段にアップしたので、道具を揃えなくても気軽に始められます。友人は40歳を過ぎてから動物の写真を撮ることにハマり、全国の動物園で撮影しているうちに、どんどんレンズが長くなり、最近ではバズーカのような大きなカメラに進化していました。足腰を鍛えるという意味でも、健康的な趣味ですね。
【始めるためのアイテム】 まずはスマホのカメラ機能を使いこなし、構図や光の当て方を学ぶのがおすすめです。さらにステップアップしたい場合は、初心者向けのミラーレス一眼カメラや、写真撮影用の背景シートなどを揃えてみましょう。
⑧読書・映画鑑賞（深掘りする）：知性を磨く上質なインプット
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読書や映画鑑賞を趣味にしている方は多いですが、そこに「探求」という要素を加えてみませんか？ たとえば、歴史小説を読んだ後にその時代の背景を調べたり、好きな映画監督の作品を時代順に観て作風の変化を追ったり。一つの作品をきっかけに、世界がどんどん広がっていく面白さがあります。
期間を3ヶ月と決めて、その間に気になるテーマをとことん深掘りしたら、一年で四つの分野に詳しくなれる！という楽しみ方があると、何かで読んだことがあります。ゲーム性もあって楽しそうですよね。読書はストレスを下げるとも言われているので、積極的に取り入れたいものです。
【始めるためのアイテム】 図書館ならば無料ですし、Kindleなどの電子書籍リーダーも便利ですね。
【アウトドア編】気分転換に最適！アクティブなソロ活趣味
身体を動かす爽快感と、新しい景色に出会うワクワクが、毎日をリフレッシュしてくれます。時に仲間と楽しむこともできますが、まずは一人で気軽に始められる趣味をご紹介します！
⑨ロードバイク：風を感じてどこまでも！新たな自分に出会う
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ロードバイクは、ただの移動手段ではありません。風を切って街を駆け抜けたり、自然の中を疾走したり、まるで自分が風になったような開放感と爽快感を味わえます。体力に合わせて距離を調整できるので、初心者でも気軽に始められます。
ウェアやヘルメットにもこだわれば、気分は一気にプロのサイクリスト。颯爽と走る姿は、見る人をも魅了します。
私の愛車（電動ママチャリ）の駐輪場に、カッコいいロードバイクが停まっているのですよ！思えば会社員時代、自転車便の方々は筋骨隆々なライダーばかりでした。自分の足で漕ぐって、こんなにシュッとするのね！と感心したものです。体力もつき、心も体も健康的になる趣味ですね。
【始めるためのアイテム】 最初から高価なロードバイクを買う必要はありません。まずは安価なエントリーモデルから始めてみましょう。ヘルメットやグローブは安全のために揃えましょう。
⑩一人旅・ハイキング：心と体を解き放つ時間
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誰にも気兼ねなく、気の向くままに旅に出る。景色を求めてハイキングに出かけたり、歴史ある街並みを散策したり、その土地の美味しいものを味わったり。 計画を立てるのもよし、行き先を決めずにふらっと出かけるのもよし。すべてが自由です。
筆者は鉄ヲタ息子がいるので、自分ではなかなか行く機会のない駅で下車しています。最近では小田原に上陸し、小田原城に行ってきました！新しい場所を訪れるのは、気分もリフレッシュしますね。歩くのは脳にもいいので、心身ともに活性化します。
【始めるためのアイテム】 まずは歩きやすいスニーカーや、小物を入れられるサコッシュやバックパックから。
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⑪ボルダリング：頭と体を使う新感覚スポーツ
ボルダリングは壁を登るというシンプルなスポーツですが、どの突起を掴んで、どう体を動かすか、頭をフル回転させるパズル的な要素が魅力です。難しいルートをクリアしたときの達成感は、何物にも代えがたい喜びを与えてくれます。 必要な道具はすべてレンタルできるので、気軽に始めることができます。
子どもの忍者体験系の施設に行くとよく見かけるんですよ、壁を登るアトラクションが！まさにボルダリングなのです。極めれば忍びの仲間入り、かつての風雲たけし城を彷彿するような、ワクワク感があります。
【始めるためのアイテム】 特別な道具は不要！ 動きやすい服装があればOKです。
まとめ：趣味は、これからの人生を彩る羅針盤
40代からの趣味は、自分自身と向き合い、人生を豊かにするための大切な時間です。 まずは一歩踏み出してみると、自分だけの「夢中になれる何か」が見つかるかもしれません。これからの人生がもっと輝き始めますように！
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