「青竹踏みで痩せたって本当？」
「ダイエット効果はあるの？」
「効果なしって聞くけど、実際どう？」
青竹踏み愛好家の私、踏みに踏みまくった結論から言うと、青竹踏みだけで体重は大きく減りません。
しかし、体を整える、痩せやすくする、そんな効果はかなりあるのではと感じます。
私は妊活中に、正直やりすぎレベルでアホみたいに踏み続けていました。
この記事では、当時の体験も含めて、青竹踏みダイエットで痩せなかったこと、体質改善には一役買った可能性までご紹介します。
青竹踏みダイエットで痩せた人はいる？
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ネット上には、多少の減量に成功した人は存在しますが、ガッツリ減量はあまり期待できません。
ただし多くの人が感じるのは、以下の効果です。
- 足のむくみが取れる
- 見た目がスッキリする
- 体が軽くなる
体重よりも体感（足が楽になる）や、体質の変化を感じやすいのが青竹です。
足裏マッサージ愛好家の筆者、青竹踏みの刺激なんて弱そう…と思っていたのが間違いでした。
自重でのツボ押しがこれほど心地よいとは驚きです。やはり良いものは語り継がる、残るのですね。
【体験談】青竹踏みを踏み続けた結果
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正確な期間は覚えていませんが、少なくとも1ヶ月以上は毎日続けていました。
しかも毎日、本やテレビを見ながら、1時間は踏んでいたと思います。（真似しないでください）
青竹のやり方もかなり極端ですが、他にも、とにかく歩きまくる、ジムで筋トレ＆プール、家でよもぎ蒸し、その後に青竹踏み…今思えば完全にやりすぎです。
結果、妊娠はしましたが、もはや何が効いたのかわからず。
そして体重は全く減っていません。「ここまでやっても、痩せないのか…！」と、驚きます。
しかし筋トレのおかげなのか、シルエットが小さくなった！と職場で言われました。
青竹踏みやよもぎ蒸しでの、代謝アップの効果はあったのかも！？
当時やっていたことは全部、痩せる行動ではなく、体を整える行動だったのだと思います。
自宅でよもぎ蒸しの体験談は▶こちらの記事で詳しく書いています。（冷え改善したい方は参考にどうぞ）
私の持っているのはこちらです⬇️
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青竹踏みダイエットの効果
① むくみ解消
足裏を刺激することで血流がよくなり、老廃物が流れる。結果、足がスッキリして痩せたように見える人も。
確かに、踏みまくっていた時代は、足がすこぶる軽かったですね〜。
私のように1時間はやりすぎですが、10分踏むだけでもかなりスッキリします。
② 代謝サポート
足裏を刺激すると、自律神経にアプローチ、体が整う、それにより痩せやすい状態に近づくという恩恵はあります。
目に見えにくいのですが、体質改善の一助となるのは間違いないです。
③ 冷え対策
こちらも目に見えないながら、地味に大事な効果です。
体が冷えてると、脂肪は落ちにくい。青竹踏みはじわっと温まります。
踏みまくった後は、血流が全身を巡っている！と実感できるはず。
筆者の妊活でも、体温を上げることに命をかけていたので、青竹踏みもかなり活躍してたと思います。
青竹踏みはダイエット効果なし？と言われる理由
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青竹踏みダイエットは「効果なし」と言われることもありますが、実際には痩せ方の種類が違うだけですし、健康グッズとしても超優秀です。
ダイエットに効果がないと言われがちな理由をまとめました。
- カロリー消費がほぼない：青竹踏みは運動ではないので、 脂肪燃焼効果は弱い。
- 即効性がない：体質改善タイプだから、短期ダイエットとしては不向き。
- やり方が浅い：1日1分、なんとなく踏むだと、変化は出ない。凝っている部分に意識を向けてほぐすと、最高に気持ちいいですよ〜。
青竹踏みのデメリットとやりすぎ注意
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デメリットはなんといっても、痛い、続かない人もいる、やりすぎると逆にストレス、などなど。
「痛い」という点に関しては、むしろ青竹踏みこそ初心者向きだと思います。
イボイボした足つぼよりも、竹のカーブが優しく圧をかけてくれるので、面の刺激で全体がほぐれます。
私は気合を入れてやりすぎていましたが、ほどほどの時間から試すのが一番ですね。
【比較】足つぼマットvs青竹｜痛いだけはNG？本当に効くのはどっち
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よく見かけるプラスチック製のイボイボ足つぼマットや、イボイボ足踏みは、正直めちゃくちゃ痛いですよね。
私もあれこれ試しましたが、 圧が「点」で入るので刺激が強すぎる。
一方で青竹は表面がつるんとしている、カーブがゆるやか、圧が「面」で入るので、最初は、これ効くの？と思うんですが…めちゃくちゃいい！
じわっと深く効く感じで、長く続けられるのは圧倒的に青竹…好き。
ちなみに私は足裏の刺激にはかなり強いタイプですが、それでも鋭い刺激よりもゆるやかな刺激の方が効くと感じました。
青竹踏みダイエットの正しいやり方
ダイエット目的なら、毎日コツコツ続けることが一番重要です。
最初は短い時間から試して、ちょうどいい感じを掴んでください。
1回3〜5分、1日2〜3回から、痛気持ちいい強さを見つけてみましょう。
おすすめタイミングとしては、朝（代謝アップ）、夜（むくみ対策）です。
（転倒に気をつけて）ながら踏みにも適しているのが、青竹のいいところでもあります。
青竹踏みと相性がいい習慣ご紹介
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青竹踏み単体もいいですが、体を温める習慣と組み合わせるのが最強です。
私の場合は過去に、よもぎ蒸し＋青竹踏み＋運動＋食事、を取り入れていました。
これにて、冷え改善、巡り改善、かなり実感できました。
※自宅でのよもぎ蒸しについては▶こちらの記事で詳しく書いています。
青竹踏みダイエットが向いている人、向いていない人
青竹踏みダイエットは、合う人・合わない人がはっきり分かれます。
青竹踏み向きの人
- 運動が苦手
- むくみやすい
- 冷え性
- 体質改善したい
とにかく踏むだけも気持ちいいのが青竹。自然の力（竹）で全身を巡らせましょう。
向いていない人
- 短期間で痩せたい
- これだけで楽に痩せたい
直接の痩身効果は期待できないものの、代謝や巡りアップには貢献してくれます。
【まとめ】青竹踏みダイエットの結論
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青竹踏みだけで痩せることはありませんが、 体を整えて痩せやすい状態を作る効果は十分にあります。
- むくみが取れる
- 体が軽くなる
- 巡りがよくなる
こうした変化の積み重ねが、結果的にダイエットにつながります。続けると痩せやすくなり、地味だけどちゃんと効いていく。
そんな期待を込めて、これからもツボ押しに励みます。
ちなみに筆者は色々な青竹を試しましたが、鋭角のものよりも、カーブがなだらかなタイプのほうが、続けやすかったです。
鋭角は刺激は強いが、長時間乗るにはバランスが取りにくく、やりすぎて割れました。
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