「スマホの電磁波って脳に悪いらしいよ」
そんな話を見かけてから、急に気になり始めました。
いや待ってくれ、私…。毎日スマホをめちゃくちゃ枕元に置いて寝てましたけど！？
なんなら寝る直前までスマホを見て、そのまま充電しながら枕元へ。もはや顔の横レベルです。
電子レンジの電磁波について調べ始めたのがきっかけで、スマホの電磁波に辿り着きました。
ただ、調べれば調べるほど、危険っていう人もいるし、科学的根拠は薄いという意見もある。
正直、目に見えないし、よく分からない。
なので我が家では、できる範囲でゆるく対策をしてみることに！
実際にやっているのは、
- スマホに電磁波ブロッカーを貼る
- Wi-Fiルーターにもブロッカーを貼る
- 寝る時はスマホを機内モードにする
というシンプルな方法です。
そして正直に言うと…。
なんとなく睡眠が良くなった気がします。気のせいかもしれませんが（笑）
でも以前より、眼精疲労が楽かも？と感じる日が増え、 夫（Wi-Fiルーターの近くで寝ている）や子どもも、なんだか以前よりよく寝ている気がしてます。
もちろん、絶対に電磁波対策のおかげ！とは言い切れません。
ただ、枕元の環境を見直したこと自体は、我が家にはプラスだった気がしています。
そこでこの記事では、以下のことをまとめました。
- スマホは寝るとき何cm離せばいい？
- 機内モードって意味ある？
- 枕元に置いて寝るのはどうなの？
家庭内の電磁波について気になる方の参考になれば嬉しいです。
調べてみると、寝る時のスマホとの距離は、50cm〜1mほど離すという人が多いようでした。
スマホは寝るとき何cm離すのがいい？
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私も最初は「どれくらい離せばいい？」と思ったのですが、調べてみると50cm〜1mほど離すという人が多いようでした。
理由としては、距離があるほど電波は弱くなる、通知やバイブの刺激を減らせる、ついスマホを見てしまうのを防げる、などがあります。
もちろん、この距離なら絶対安全！という明確な基準があるわけではありません。
ただ、私のように枕のすぐ横に置いている場合は、少し離すだけでも安心感が違いました。
枕元にスマホを置いて寝ると電磁波は危険？
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これはかなり意見が分かれていました。
「スマホの電磁波は人体に悪影響がある」という意見もあれば、「現時点では強い科学的根拠はない」という専門家の意見もあります。
危険と断定するのは難しいけれど、個人的には積極的に浴びたいものでもないかな、という気持ちです。
ただ、個人的には、気になるなら少し距離を取るくらいで対策していました。
特に寝る前は、自律神経を落ち着かせたい時間。
そこに、通知、光、動画などの刺激が入ると、脳が休まりにくい気もしますね。
寝る時はスマホを機内モードにした方がいい？
我が家では、寝る時はスマホを機内モードにしています。
理由はシンプルで、夜中の通知が来ない、無意識にスマホを触らなくなる、気持ち的に安心だからです。
ちなみに、機内モードにすると通信が止まるので、電波の送受信も減ると言われています。
ただし、Wi-FiをONにしていると通信は続くようなので、完全にオフにする、Wi-Fiも切るなど、人によって使い方は違うようです。
私は、できる範囲でゆるく！が続けやすいので、寝る時だけ機内モード、くらいで落ち着いています
電磁波ブロッカーも使ってみた
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⇑ この怪しげなシールに期待して、あちこち貼ってます！
つい最近なのですが、スマホやWi-Fiルーターに電磁波ブロッカーも貼ってみました。
電子機器に直接貼り付ける、シールのようなものです。
正直、これに関しては、科学的にハッキリ効果が証明されているわけではないようです。
なので、これを貼れば安心！と断言するつもりはありません。
ただ…！やっぱり私は、貼ってからの方がなんとなく睡眠がいい気がするんですよね（笑）
眼精疲労からくる頭の疲れも、少しラクになったような気もします。
本当に気のせいかもしれないし、寝る前にスマホを見る時間が減った、機内モードにした、枕元環境を見直した、そういう変化の影響も大きいと思います。
でも、気になっていたことに対策したという安心感は、意外と大事なのかもしれません。
ちなみに最近は、冷蔵庫やテレビなど、家電まわりの電磁波対策も少しずつ見直しています。
暮らし全体を整えたくなってきたんですよね。
あちこちペタペタ貼りまくっているので、夫からは「また始まったよ！」と変人扱いされています。
まぁ日本中どこでも、電磁波だらけなのですが！
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結局、スマホは寝るときどうするのがいい？
pr
色々調べたり試したりして、今の私はこんな感じに落ち着いています。
- 枕元には置かない
- 少し距離を取る
- 寝る時は機内モード
- 気になるので電磁波ブロッカーも使う
もちろん、電磁波については色んな意見がありますし、感じ方も人それぞれ。
でも少なくとも私は、寝室環境を見直すきっかけになったという意味では、調べて良かったと思っています。
もし私のように、「スマホを顔の横に置いて寝てる！」「なんとなく気になる！」という人は、まずは少し距離を離してみるところから始めてみるのもいいかもしれません。
